Sağlıklı beslenmek doğru seçimler yapmak demektir. Sağlıklı beslenmek narin bir şekilde, uygun sıklıkta, iyi kaliteli gıdalarla, mümkün olan en yüksek oranda besleyici madde almayı içerir. Eğer sağlıklı besleniyorsanız, gerekli olacak enerji miktarını sağlayacak ve kalorileri yakacak tüm vitaminler, mineraller ve yararlı maddeleri temin edebilirsiniz.
Doğru beslenmek, iyi huylu besinleri tercih etmektir. Bu iyi huylu besinler genellikle yüksek oranda lif içeren sebzeler, meyveler, tam tahıllı gıdalar, yumuşak, yağlı ve suda eriyen yağlar, yumar yağlar ve yağlarla zengin olan tarımsal kaynaklı besinler olarak sınıflandırılır. Buna ek olarak, kırmızı et, balık ve tavuk gibi proteinler, süt ve süt ürünleri ile bazı çiğ nötrleri de tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra, diyette az miktarda meyve suyu ve bazı işlenmiş gıdalar da kabul edilebilir.
Doğru beslenmek, dengesiz besin alışkanlıklarından kaçınmayı da gerektirir. Yüksek oranda tuz, şeker, tatlandırıcı, ekstra şerbetli tatlı ve fast food gibi işlenmiş besinler tüketiminden kaçınmak her zaman önerilir. Aynı şekilde uyuşturucu ve alkollü içeceklerin tüketimini de sınırlandırmak gerekebilir. Omega-3 yasal yağları, hayvansal ürünlerden alınan sağlıklı yağlar ve omega-6 yağlarından korunmak için tüketimini uygun bir miktarda sınırlandırmak önemlidir.
Son olarak, doğru beslenmek, gıdaları eşit olarak tüketmek anlamına gelir. Sağlıklı besin çeşitliliği önemlidir ve hastalıklara karşı savunma desteği sağlar. Sağlıklı besinlerin ve sıvıların doğru oranlarda alınması ayrıca önemlidir. Tüm gıdaların dengeli bir şekilde yemeyi alışkanlık haline getirmek her zaman önerilir.
