başlıklı makalemiz, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin uyması gereken basit kuralları içerir. Sağlıklı beslenmenin temelini doğal yiyeceklerden oluştuğunu vurgulayarak başlıyoruz. Sağlıklı beslenmek için günlük tükettiğiniz yiyeceklerin doğal olması gerekir. Besin grubunda, sebze ve meyve, tahıllar, yağlar, süt ve süt ürünleri, proteinler ve çeşitli kuruyemişler, vitaminler ve mineraller bulunur. Her gün öğünlerinizde her bir besin grubundan yiyecekler bulundurmalısınız. Günlük tüketilen tatlıların ve içeceklerin kalorisi düşük sebzelerden elde edilecek su oranı yüksek besinlerle karşılamaya özen gösterin. Diyetinizde doğal içerikli gıdaları aşırı tüketmeyin. Kısıtlı şekilde tükettiğiniz süt ürünleri, tahıllar, et, yumurta, fındık, ceviz vb. doğal kaynaklı proteinleri ve besinleri tüketin. Son olarak sağlıklı beslenme programınızda tuz, şeker, tereyağı vb. katkı maddelerinden kaçınmalısınız.
Sağlıklı beslenmek için önerilerimiz arasında her gün birkaç porsiyon sebze ve meyve tüketmek bulunur. Meyveler, çiğ sebzeler, yulaf, badem ve fındık helva gibi doymamış yağlar içeren tahılların günlük olarak tüketilmesi de önerilmektedir. Sağlıklı beslenme rehberimizde şekerli içecekleri tüketmekten kaçınmanız önerilir. Günde en az iki yoğurt tüketimi olan kişilerde genellikle kilo alımı daha düşük gözleniyor. Protein tüketiminin günlük dengeli beslenme programın life hali anlamına gelen eksiklerin önlenmesi ve hücresel düzeyde canlılık sağlanması açısından çok önemlidir. Her öğün sebze, meyve, tahıl, süt ve et ürünleri almak için her hafta bir liste yaparsanız, bu yeme alışkanlıklarınızın etkisini görebilirsiniz.
Günlük besin alışkanlıklarınızın üstüne ek olarak sıkı bir egzersiz programı uygulamalısınız. Egzersiz alışkanlıklarınızı her zaman kontrol etmeli ve hedeflerinizi açık ve net olarak belirlemelisiniz. Egzersiz ve beslenme alışkanlıklarını birbiriyle eşleştirmeyi unutmayın. Doğal ve sağlıklı yöntemlerle beslenirken, sağlıklı egzersiz programınızı dinç bir bedene sahip olmak için devam ettirmelisiniz. İki alan da ihmal edildiğinde, yaşam kalitenizi artırmak çok zor olacaktır.
Son olarak, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının etkisinin daha kalıcı olmasını sağlamak için her zaman doğru yönde teşvik etmek gereklidir. Doğal gıdaları ve taze sebzeleri tüketmeyi öğrenmek günlük alışkanlıklarınız olabilir. Gün boyu sağlıklı beslenme ve hareketlilik alışkanlıklarını geliştirmenin en iyi yolu, sonuçları görmektir. Sağlıklı beslenme programınızı ve egzersiz planınızı uygulamaya devam ettiğiniz zaman sağlıklı ve yaşam dolu yaşam kalitenizi artıracaktır.
