1. Sağlıklı beslenme şekli geliştirin. Düzenli olarak meyve, sebze, tahıllar, yağsız proteinler, iyi yağlar ve besin çeşitleri dahil olmak üzere, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirin.
2. Düzenli egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz egzersiz, kan basıncının, kolesterol seviyenizin ve tansiyonunuzun iyileşmesine ve kalıcı olarak risk faktörlerini azaltmanıza yardımcı olur.
3. Kötü alışkanlıklarını bırakın. Sigara, hafif alkol ve diğer uyuşturucu kötü alışkanlıklarını bırakmaya çalışın ve gece hayatı gibi acı, şiddet ve olağanüstü kaynaklardan kaçının.
4. Stressiz bir yaşam tarzı geliştirin. Duygusal, fiziksel ve entellektüel gücünüzü artırmak için meditasyon, hobiler, arkadaşlar, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirme gibi sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirin.
5. Sağlıklı gıdalarla beslenin. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve taze, iyi pişmiş ve kaliteli gıdalarla beslenmeye çalışın.
6. Zayıflamak için sağlıklı beslenme. Zayıflamak istiyorsanız, şekerden uzaklaşın ve kalitesiz karbonhidratları (Fast food ve işlenmiş gıdalar) değiştirin.
7. Kolesterol ve tansiyonu kontrol etmek. Kolesterol ve tansiyonu her yıl kontrol etmek ve doktor ve diyetisyenin tavsiyelerini uygulamak sağlık için çok önemlidir.
8. Vücudunuzu ve duygularınızı dinleyin. Vücudunuz ve duygularınızı dinleyin ve doktor veya sağlık personeli tarafından önerilen takip programlarını uygulayın.
