Stres, iç ve dış güçlerden kaynaklanan fiziksel, duygusal ve sosyal yüklenme olarak tanımlanır. Dünya Sağlık Örgütü, stresi yetersiz çözümme yeteneğinde kaybedilen iyilik halinin, kişisel stres seviyelerinin yükselmesinden kaynaklandığını belirtir. Bizim yaşama şeklimiz yaşantımızda stresi önemli ölçüde etkileyebilir. Stres altında yaşayan bireylerin sağlıkları üzerindeki etkileri, kişileri tedbirli olmak veya bazı önlemler almak için teşvik etmek için önemlidir.
Stresin psikolojik etkileri kişinin fiziksel olarak veya duygusal olarak ne kadar süredir stres altında olduğuna bağlı olarak farklı seviyelerde bulunabilir. Kişinin olumsuz duygular yaşadığı durumlarda, stres kronik hale gelme ve depresyon veya anksiyete ile ilişkilendirilme olasılığı vardır. Ayrıca depresyon, uykusuzluk, sürekli üzüntü ve konsantrasyon zorlukları gibi özellikleri gösterebilir.
Günlük yaşantımızda stresini azaltmak ve durumu kontrol altına almak için bazı çözüm yolları önereceğiz. Bunlar:
1. İyi bir mola şeklinde uyku alın. İyi bir uyku ile, beynimiz yeniden şarj olur ve stresi azaltma olasılığı daha yüksektir.
2. Düzenli egzersiz veya hareket. Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite, endorfin (mutluluk) hormonunu tetikler ve stresi azaltır.
3. Meditasyon veya rahatlama. Rahatlama ve meditasyon teknikleri kullanmak, stresi azaltır ve bizim iç akışımızı sağlar.
4. İletişim kurun. Birileriyle sohbet etmek ve sorunlarını veya pozitif bir şeye odaklanmak, duygusal dengeyi sağlar.
5. Pozitif düşünme. Pozitif düşünemiyorsanız, hayatınızda kötü şeylerin olacağını düşünüyorsanız, stresi azaltmak için olumlu düşünmeyi öğrenmek isteyebilirsiniz.
Özet olarak, stresi yenmek için, alınabilecek önlemler vardır ve bu önlemleri almak, kişisel sağlığımız üzerinde olumlu etkilerde bulunacaktır. Bunlardan yararlanarak, stresi hafifletebilir ve topluma faydalı olabilirsiniz.
