1. Sık Sık Egzersiz Yapın: Egzersiz sadece fiziksel sağlığının sağlanmasından çok, ruhsal ve zihinsel sağlığınızı da geliştirmenize yardımcı olacaktır. Belirli bir programda kardiyo, güç antrenmanı ve esneklik egzersizleri yapın.
2. Günlük Uyku: Günlük yeterli uyku, sağlıklı çalışma, performansınızı etkilemek ve gününüzün daha iyi hissedilmesini sağlamak için çok önemlidir. Yetişkinlerin ortalama 7-9 saat uyku icin çalışmaktır.
3. Besleneceksiniz: Sağlıklı besinler tüketmek, metabolizmayı desteklemek ve vücut ağırlığını dengelemek için önemlidir. Sağlıklı besinler tüketmek için yiyecek seçimlerini karbonhidratlar, proteinler, mineralli ve vitaminli gıda ve küçük miktarda sağlıklı yağlar baz alın.
4. Sınırlarınızı Çizin: Zamanınızı sağlıklı ve iyi geçirmek için doğru saatleri belirlemek önemlidir. Iş, okul ve sosyal faaliyetleri içeren programlar oluşturun. Günlük cözümlerda ve kararlarda doğru olduğunuza inandığınız şeyleri depolandın.
5. Dengeleyin: Sağlıklı bir yaşam sürmek için her şeyin dengeli olması gerekir. Günlük yaşamınızda çalışma, eğlence, uyku, yemek, hobiler, arkadaşlar ve diğer günlük aktiviteleri karşılamanız gerekir.
6. Sosyal Olmak: Sosyal olmak ve sevgi dolu ilişkiler kurmak, negatif düşünceleri azaltmak ve tedavi edici geçmiş tecrübeler yaşamak için çok önemlidir.
7. Sürekli Öğrenme: Zihinsel sağlığınızı geliştirmek veya yeni bir beceri öğrenmek için sürekli yeni şeyler öğrenmeye çalışın.
8. Meditasyon: Gevşemek ve stresi, anksiyete ve depresyonu azaltmak için meditasyon yapın.
9. Sağlıklı ve Güvenli Ortam Yaratın: Sağlıklı çevresel ortamlar oluşturmak için evinizi temiz tutun ve güvenli kalın.
10. Sağlıklı Hafıza Oluşturun: Günlük etkinlikler için to do listesi oluşturun ve yaklaşan önemli tarihleri hatırlayın. Özel yaşamınıza saygı duyun ve anlamlı hatıralar oluşturun.
