1. Gevşeme teknikleri uygulamak: Gevşeme teknikleri, stresin olasılıklarını hafifletebilmek için kullanılan kısa süreli tekniklerdendir. Gevşeme teknikleri arasında duruş gevşemesi, bedenin ilgili bölümlerinde uyarı deşarjı, derin nefes alma ve çekme gibi teknikler yer alır.
2. Öğrenmeyi esnek tutmak: Sıkıntıları hissettiğiniz zaman, daha esnek düşünen kişilerin stres problemlerinden daha az etkilendiğini biliyorsunuz. Bu nedenle, öğrenmeyi esnek tutmak, stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Örneğin, farklı olaylarla ilgili kendinize farklı tepkiler geliştirecek yollar bulabilirsiniz.
3. Pozitif Düşünce: En iyi, pozitif düşünceye kendinizi kaptırmaktır. Ani pozitif duygulara sahip olacak kadar çaba harcayın. Her şey iyi olacak diyerek mantık açısından yaklaşın. Bir çok kez hayatınızda pozitif ve neşeli duygular hissettiğinizi düşünün.
4. Korkuya karşı mücadele etmek: Eğer korkularınız stresinize sebep oluyorsa, korkularınızı üstesinden gelmek için çabalamalısınız. Stresi hafifletmek ve pozitif imajlar almak için mümkün olduğunca çok bilgi toplayın.
5. Fiziksel egzersizler: Fiziksel aktiviteler, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, vücudunuzun stresi yakmak için bir mekanizması olacak şekilde iyileşmesine yardımcı olur.
