1. Günlük egzersiz yapın. En az 30 dakika haftada iki gün uluslararası standartların önerdiği cardiovascular egzersiz yapın, örneğin koşu, yürüyüş veya bisiklet.
2. Sağlıklı yiyecekler tüketin. Hazır gıdalar, işlenmiş gıdalar ve alkol kadar vücut için zararlı nitelikte değil, ancak meyve, sebze, tam tahıllar, proteini ve sağlıklı yağları tercih etmek çok önemlidir.
3. Günlük tüketilen sıvıları izleyin. Günlük 1,5 – 2 litre sıvı almayı alışkanlık haline getirin. Su, çay ve bitki çayları ile meyve suları karbonatlı içecekleri tercih edin.
4. Uykusuna dikkat et. Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun sağlıklı yaşam için gerekli enerjisini koruyor. Düzenli zamanlarda ve en az 8 saat uyumaya çalışın.
5. İçinde bulunduğunuz ortama uyum sağlayın. Endişe, rahatsızlık veya depresyon gibi sağlık problemleri yaşamamak açısından yaşadığınız ortama uyum sağlarken stresi sınırlamak da önemlidir.
6. Zaman ayırın kendinize. Çoğu insanın yoğun bir çalışma programının olduğu bir dünyada, kendinize vakit ayırmayı unutmamak önemlidir. Setler ilaç gibi çalışabilir.
7. Düzenli doktor kontrolleri yaptırın. Varsa herhangi bir sağlık problemi nedeniyle doktorla birebir ziyaret etmekten çekinmeyin ve düzenli aralıklarla doktor kontrolünden geçin.
